2-A-19& 按行业中类、固定资产原值分全部企业法人单位
农、林、牧、渔业
&&& 谷物及其他作物的种植
&&& 蔬菜、园艺作物的种植
&&& 水果、坚果、饮料和香料作物的种植
&&& 中药材的种植
&&& 林木的培育和种植
&&& 木材和竹材的采运
&&& 林产品的采集
&&& 牲畜的饲养
&&& 猪的饲养
&&& 家禽的饲养
&&& 狩猎和捕捉动物
&&& 其他畜牧业
&&& 海洋渔业
&&& 内陆渔业
& 农、林、牧、渔服务业
&&& 农业服务业
&&& 林业服务业
&&& 畜牧服务业
&&& 渔业服务业
& 煤炭开采和洗选业
&&& 烟煤和无烟煤的开采洗选
&&& 褐煤的开采洗选
&&& 其他煤炭采选
& 石油和天然气开采业
&&& 天然原油和天然气开采
&&& 与石油和天然气开采有关的服务活动
& 黑色金属矿采选业
&&& 铁矿采选
&&& 其他黑色金属矿采选
& 有色金属矿采选业
&&& 常用有色金属矿采选
&&& 贵金属矿采选
&&& 稀有稀土金属矿采选
& 非金属矿采选业
&&& 土砂石开采
&&& 化学矿采选
&&& 石棉及其他非金属矿采选
& 其他采矿业
&&& 其他采矿业
& 农副食品加工业
&&& 谷物磨制
&&& 饲料加工
&&& 植物油加工
&&& 屠宰及肉类加工
&&& 水产品加工
&&& 蔬菜、水果和坚果加工
&&& 其他农副食品加工
& 食品制造业
&&& 焙烤食品制造
&&& 糖果、巧克力及蜜饯制造
&&& 方便食品制造
&&& 液体乳及乳制品制造
&&& 罐头制造
&&& 调味品、发酵制品制造
&&& 其他食品制造
& 饮料制造业
&&& 酒精制造
&&& 酒的制造
&&& 软饮料制造
&&& 精制茶加工
& 烟草制品业
&&& 烟叶复烤
&&& 卷烟制造
&&& 其他烟草制品加工
&&& 棉、化纤纺织及印染精加工
&&& 毛纺织和染整精加工
&&& 麻纺织
&&& 丝绢纺织及精加工
&&& 纺织制成品制造
&&& 针织品、编织品及其制品制造
& 纺织服装、鞋、帽制造业
&&& 纺织服装制造
&&& 纺织面料鞋的制造
& 皮革、毛皮、羽毛(绒)及其制品业
&&& 皮革鞣制加工
&&& 皮革制品制造
&&& 毛皮鞣制及制品加工
&&& 羽毛(绒)加工及制品制造
& 木材加工及木、竹、藤、棕、草制品业
&&& 锯材、木片加工
&&& 人造板制造
&&& 木制品制造
&&& 竹、藤、棕、草制品制造
& 家具制造业
&&& 木质家具制造
&&& 竹、藤家具制造
&&& 金属家具制造
&&& 塑料家具制造
&&& 其他家具制造
& 造纸及纸制品业
&&& 纸浆制造
&&& 纸制品制造
& 印刷业和记录媒介的复制
&&& 装订及其他印刷服务活动
&&& 记录媒介的复制
& 文教体育用品制造业
&&& 文化用品制造
&&& 体育用品制造
&&& 乐器制造
&&& 玩具制造
&&& 游艺器材及娱乐用品制造
& 石油加工、炼焦及核燃料加工业
&&& 精炼石油产品的制造
&&& 核燃料加工
& 化学原料及化学制品制造业
&&& 基础化学原料制造
&&& 肥料制造
&&& 农药制造
&&& 涂料、油墨、颜料及类似产品制造
&&& 合成材料制造
&&& 专用化学产品制造
&&& 日用化学产品制造
& 医药制造业
&&& 化学药品原药制造
&&& 化学药品制剂制造
&&& 中药饮片加工
&&& 中成药制造
&&& 兽用药品制造
&&& 生物、生化制品的制造
&&& 卫生材料及医药用品制造
& 化学纤维制造业
&&& 纤维素纤维原料及纤维制造
&&& 合成纤维制造
& 橡胶制品业
&&& 轮胎制造
&&& 橡胶板、管、带的制造
&&& 橡胶零件制造
&&& 再生橡胶制造
&&& 日用及医用橡胶制品制造
&&& 橡胶靴鞋制造
&&& 其他橡胶制品制造
& 塑料制品业
&&& 塑料薄膜制造
&&& 塑料板、管、型材的制造
&&& 塑料丝、绳及编织品的制造
&&& 泡沫塑料制造
&&& 塑料人造革、合成革制造
&&& 塑料包装箱及容器制造
&&& 塑料零件制造
&&& 日用塑料制造
&&& 其他塑料制品制造
& 非金属矿物制品业
&&& 水泥、石灰和石膏的制造
&&& 水泥及石膏制品制造
&&& 砖瓦、石材及其他建筑材料制造
&&& 玻璃及玻璃制品制造
&&& 陶瓷制品制造
&&& 耐火材料制品制造
&&& 石墨及其他非金属矿物制品制造
& 黑色金属冶炼及压延加工业
&&& 钢压延加工
&&& 铁合金冶炼
& 有色金属冶炼及压延加工业
&&& 常用有色金属冶炼
&&& 贵金属冶炼
&&& 稀有稀土金属冶炼
&&& 有色金属合金制造
&&& 有色金属压延加工
& 金属制品业
&&& 结构性金属制品制造
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&&& 建筑、安全用金属制品制造
&&& 金属表面处理及热处理加工
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&&& 不锈钢及类似日用金属制品制造
&&& 其他金属制品制造
& 通用设备制造业
&&& 锅炉及原动机制造
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&&& 起重运输设备制造
&&& 泵、阀门、压缩机及类似机械的制造
&&& 轴承、齿轮、传动和驱动部件的制造
&&& 烘炉、熔炉及电炉制造
&&& 风机、衡器、包装设备等通用设备制造
&&& 通用零部件制造及机械修理
&&& 金属铸、锻加工
& 专用设备制造业
&&& 矿山、冶金、建筑专用设备制造
&&& 化工、木材、非金属加工专用设备制造
&&& 食品、饮料、烟草及饲料生产专用设备制造
&&& 印刷、制药、日化生产专用设备制造
&&& 纺织、服装和皮革工业专用设备制造
&&& 电子和电工机械专用设备制造
&&& 农、林、牧、渔专用机械制造
&&& 医疗仪器设备及器械制造
&&& 环保、社会公共安全及其他专用设备制造
& 交通运输设备制造业
&&& 铁路运输设备制造
&&& 汽车制造
&&& 摩托车制造
&&& 自行车制造
&&& 船舶及浮动装置制造
&&& 航空航天器制造
&&& 交通器材及其他交通运输设备制造
& 电气机械及器材制造业
&&& 电机制造
&&& 输配电及控制设备制造
&&& 电线、电缆、光缆及电工器材制造
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&&& 家用电力器具制造
&&& 非电力家用器具制造
&&& 照明器具制造
&&& 其他电气机械及器材制造
& 通信设备、计算机及其他电子设备制造业
&&& 通信设备制造
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& 仪器仪表及文化、办公用机械制造业
&&& 通用仪器仪表制造
&&& 专用仪器仪表制造
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& 工艺品及其他制造业
&&& 工艺美术品制造
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&&& 其他未列明的制造业
& 废弃资源和废旧材料回收加工业
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&&& 非金属废料和碎屑的加工处理
电力、燃气及水的生产和供应业
& 电力、热力的生产和供应业
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&&& 电力供应
&&& 热力生产和供应
& 燃气生产和供应业
&&& 燃气生产和供应业
& 水的生产和供应业
&&& 自来水的生产和供应
&&& 污水处理及其再生利用
&&& 其他水的处理、利用与分配
& 房屋和土木工程建筑业
&&& 房屋工程建筑
&&& 土木工程建筑
& 建筑安装业
&&& 建筑安装业
& 建筑装饰业
&&& 建筑装饰业
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交通运输、仓储和邮政业
& 铁路运输业
&&& 铁路旅客运输
&&& 铁路货物运输
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& 道路运输业
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&&& 道路货物运输
&&& 道路运输辅助活动
& 城市公共交通业
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& 水上运输业
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&&& 航空客货运输
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&&& 航空运输辅助活动
& 管道运输业
&&& 管道运输业
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&&& 装卸搬运
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信息传输、计算机服务和软件业
& 电信和其他信息传输服务业
&&& 互联网信息服务
&&& 广播电视传输服务
&&& 卫星传输服务
& 计算机服务业
&&& 计算机系统服务
&&& 数据处理
&&& 计算机维修
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&&& 公共软件服务
&&& 其他软件服务
批发和零售业
&&& 农畜产品批发
&&& 食品、饮料及烟草制品批发
&&& 纺织、服装及日用品批发
&&& 文化、体育用品及器材批发
&&& 医药及医疗器材批发
&&& 矿产品、建材及化工产品批发
&&& 机械设备、五金交电及电子产品批发
&&& 贸易经纪与代理
&&& 其他批发
&&& 综合零售
&&& 食品、饮料及烟草制品专门零售
&&& 纺织、服装及日用品专门零售
&&& 文化、体育用品及器材专门零售
&&& 医药及医疗器材专门零售
&&& 汽车、摩托车、燃料及零配件专门零售
&&& 家用电器及电子产品专门零售
&&& 五金、家具及室内装修材料专门零售
&&& 无店铺及其他零售
住宿和餐饮业
&&& 旅游饭店
&&& 一般旅馆
&&& 其他住宿服务
&&& 正餐服务
&&& 快餐服务
&&& 饮料及冷饮服务
&&& 其他餐饮服务
&&& 中央银行
&&& 商业银行
&&& 其他银行
&&& 证券市场管理
&&& 证券经纪与交易
&&& 证券投资
&&& 证券分析与咨询
&&& 人寿保险
&&& 非人寿保险
&&& 保险辅助服务
& 其他金融活动
&&& 金融信托与管理
&&& 金融租赁
&&& 财务公司
&&& 邮政储蓄
&&& 其他未列明的金融活动
& 房地产业
&&& 房地产开发经营
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&&& 其他房地产活动
租赁和商务服务业
&&& 机械设备租赁
&&& 文化及日用品出租
& 商务服务业
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&&& 咨询与调查
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&&& 职业中介服务
&&& 市场管理
&&& 旅行社
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科学研究、技术服务和地质勘查业
& 研究与试验发展
&&& 自然科学研究与试验发展
&&& 工程和技术研究与试验发展
&&& 农业科学研究与试验发展
&&& 医学研究与试验发展
&&& 社会人文科学研究与试验发展
& 专业技术服务业
&&& 气象服务
&&& 地震服务
&&& 海洋服务
&&& 测绘服务
&&& 技术检测
&&& 环境监测
&&& 工程技术与规划管理
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& 科技交流和推广服务业
&&& 技术推广服务
&&& 科技中介服务
&&& 其他科技服务
& 地质勘查业
&&& 矿产地质勘查
&&& 基础地质勘查
&&& 地质勘查技术服务
水利、环境和公共设施管理业
& 水利管理业
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&&& 水资源管理
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&&& 环境治理
& 公共设施管理业
&&& 市政公共设施管理
&&& 城市绿化管理
&&& 游览景区管理
居民服务和其他服务业
& 居民服务业
&&& 家庭服务
&&& 托儿所
&&& 洗染服务
&&& 理发及美容保健服务
&&& 洗浴服务
&&& 婚姻服务
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& 其他服务业
&&& 修理与维护
&&& 清洁服务
&&& 其他未列明的服务
&&& 学前教育
&&& 初等教育
&&& 中等教育
&&& 高等教育
&&& 其他教育
卫生、社会保障和社会福利业
&&& 卫生院及社区医疗活动
&&& 门诊部医疗活动
&&& 计划生育技术服务活动
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&&& 专科疾病防治活动
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&&& 其他卫生活动
& 社会保障业
&&& 社会保障业
& 社会福利业
&&& 提供住宿的社会福利
&&& 不提供住宿的社会福利
文化、体育和娱乐业
& 新闻出版业
&&& 新闻业
&&& 出版业
& 广播、电视、电影和音像业
&&& 音像制作
& 文化艺术业
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&&& 图书馆与档案馆
&&& 文物及文化保护
&&& 博物馆
&&& 烈士陵园、纪念馆
&&& 群众文化活动
&&& 文化艺术经纪代理
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&&& 体育组织
&&& 体育场馆
&&& 其他体育
&&& 室内娱乐活动
&&& 游乐园
&&& 休闲健身娱乐活动
&&& 其他娱乐活动万味林净菜:你必须知道的 十大坚果零食禁忌 - 简书
万味林净菜:你必须知道的 十大坚果零食禁忌
坚果中含有较多的不饱和脂肪酸，每天吃一把坚果可以补充好的脂肪，预防心脑血管疾病。而且坚果中含有较多的维生素E，可以抵抗皮肤衰老。吃核桃可以补脑，栗子可以补肾，我们知道坚果有这么多好处，你知道吃坚果有什么禁忌吗?下面有万味林净菜为大家解读。1、板栗栗子对辅助治疗肾虚有益故又称“肾之果”
作用与禁忌：由于栗子富含柔软的膳食纤维，糖尿病患者也可适量品尝。但栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以，一次不宜多食。最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不是饭后大量吃，以免摄入过多的热量，不利于保持体重。新鲜栗子容易发霉变质，吃了发霉的栗子会引起中毒，所以，变质的栗子不能吃。◆葵花子也是瓜子中的佼佼者营养相当丰富
作用与禁忌：每天吃一把葵花子，就能满足人体一天所需的维生素E。葵花子所含的蛋白质可与各种肉类媲美，特别是含有制造精液不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子对预防冠心病、中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用。医学家认为，葵花子能治失眠，增强记忆力，对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用。◆开心果可谓心脏之友
主要含单不饱和脂肪酸，所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少心脏病。作用与禁忌：一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪酸。贮藏时间太久的开心果不宜再食用。开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应该少吃。◆甜杏仁
甜杏仁含有50%的脂肪、25%的蛋白质、10%的碳水化合物及维生素E和钙、镁、硼、钾等元素。作用与禁忌：常食杏仁的冠心病患者，心绞痛发生的几率要比不食者减少50%。杏仁有调节胰岛素与血糖水平的作用，也是糖耐量低减与糖尿病的食疗品之一。杏仁富含的硼与钙质，对预防更年期妇女骨质疏松也有一定益处。◆核桃堪称抗氧化之“王”
作用与禁忌：美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。一次不要吃得太多，否则会影响消化。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失一部分营养，所以，不要剥掉这层皮。◆腰果中的脂肪含量占47%、蛋白质为22%
作用与禁忌：与其他坚果相比，腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些，占到20%左 右。因此，应避免吃得太多。此外，腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应。因此，第一次吃腰果的人，最好不要多吃，可先吃 一两粒后停十几分钟，如果不出现过敏反应再吃。◆榛子
榛子营养丰富，人体所需的八种氨基酸样样俱全，其含量远远高过核桃。作用与禁忌：榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。由于其营养丰富，味道甘美，自古以来人们就把它作为珍果，榛子性平味甘，有补气、健脾、止泻、明目、驱虫等功效。◆南瓜子具有杀虫和治疗前列腺疾病的功效
作用与禁忌：美国的研究发现，每天吃50克左右南瓜子，可较有效防止前列腺疾病和前列腺癌。南瓜子含有丰富的泛酸，泛酸可以缓解静止性心绞痛，并具有降压作用。但也要注意一次不要吃得太多，曾有食用南瓜子过量而导致头晕的报道。最适合高血压病人食用，胃热病人宜少食，否则会感到脘腹胀闷。◆花生富含优质的蛋白质和脂肪及多种微量营养素
作用与禁忌：在调整人们，特别是孩子营养平衡方面有很重要的作用。新近科学家发现，花生中含有大量精氨酸及白藜芦醇，前者有潜在抗结核作用，后者能抑制癌细胞浸润与扩散，因此是结核病人及肿瘤患者颇佳的食疗品。但花生衣有增加血小板数量、抗纤维蛋白溶解作用，故高黏血症者宜去皮食用。花生消化吸收率较低，过量食用会加重胃肠负担，需引起注意。◆松子被誉为“长寿果”
作用与禁忌：松子含有蛋白质、脂肪、糖类。所含脂肪大部分为亚油酸、亚麻酸等有益于健康的必需脂肪酸，钙、磷、铁等含量也很丰富，常吃可滋补强身。存放时间长会产生哈喇味，不宜食用。胆功能不良者应慎食。坚果虽好，但是不能贪吃哦，坚果中含有的有益脂肪不易使人发胖，但是一次性吃太多的话容易消化不良，尤其是晚上，放置时间过久的坚果已经产生变质的建议不要再食用。获得更多美食烹饪知识，请关注官方微信：wanweilinshengxian 或搜：万味林
万味林净菜致力于将各式特色健康食材和各大美味菜系菜品择其优者研发成免洗、免切、免配，拿回家五分钟即可快速做出美味佳肴的净菜。
一、核桃堪称抗氧化之“王” 作用与禁忌：美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。一次不要吃得太多，否则会影响消化。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮...
食物相克对照表（一） 俗话说“民以食为天”，从远古时代起，人们就非常重视合理饮食，并在漫长岁月里总结出许多的宝贵经验。食能养人，也能伤人，不明饮食的负面作用，把不能一起吃的食物放在一起，会引起矛盾，从而在不知不觉中损害了自身的健康。 本文将帮助您掌握许多新的知识，纠正不正确...
众所周知，坚果类食品营养丰富。所以，很多准妈妈都喜欢把坚果当做零食来吃。小编今天为各位准妈妈总结下孕期吃什么坚果好，吃多少坚果好，什么坚果要慎吃。 一、坚果的营养价值 坚果的脂肪以不饱和脂肪酸为主，脑细胞干物质的60%是不饱和脂肪酸组成的磷脂，35%蛋白质是胎宝宝大脑发育的...
快捷键： 1、StoryBoard技巧 当你想直接在view中选择自己想要的元素时，但是又碍于一个view上叠加的元素太多很难直接选中，那么在这时，你同时按住键盘上的shift和 control键，然后在你想选择的元素上点击鼠标，会弹出一个窗口，上面罗列了鼠标点击的位置下所...
因为发生了不开心的事，我在凌晨一点打开了微信，想找个人倾诉，可翻遍了好友列表，却找不到一个人来听我说说我最近发生的事，最后我还是找到了小A，我问他像我这样的人是不是不值得做朋友，他说“我刚刚忙完刚想睡觉，看双方性格……我最近不熬夜，我先睡”，我们就这样结束了对话。是不...
今天的北京下雪了，而我平淡的生活也发生了一个小意外。前男友的现女友联系我，哦对了还是她抢了我的前男友，两个人彼此劈腿后在一起了。今天她竟然跑来质问我为什么，为什么我们还有联系。既然你们相爱她就不掺和了，我当时真的好想骂人啊，你早干嘛去了呢，现在说这些。 这里其实我想说的是我...
刘凯抱着定要成为诗人的信心成功加入了诗社。这周四下午，刘凯精神饱满，气宇轩昂地走进了诗社，开始了在诗社的第一节课。
“大家好！我姓李，你们叫我李老师就好了。从现在开始，我就是你们在诗社的班主任了，我不希望经常对你们发火，希望我们可以成为好朋友。&上课铃刚响，一位...将山林改为种植坚果林范法吗？_百度知道
将山林改为种植坚果林范法吗？
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这个是要看当地的政策的 如果山林是国家规定的 那么一定是不能改为坚果林的
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果皮坚硬的果子都是。比如：核桃、板栗、松仁、花生、榛子、杏仁、葵花子、腰果仁、西瓜子、南瓜子等。
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坚果通常指的是富含油脂的种子类食物，外皮干燥坚硬，故名坚果。分为树坚果（核桃、榛子等）种子坚果（花生、松子等）。坚果有高能量、高脂肪、高碳水化合物，富含多种营养素等特性，常食坚果能够达到降低胆固醇、改善血糖、有补脑功效。
每天坚持食用适量的坚果对人体有好处，常见的坚果有以下十种，它们都有非一般的功效与作用，让东林坚果一一给你介绍吧。
根据USDA测定，每100克核桃中含大脑营养素优质蛋白、亚油酸和亚麻酸约70克，另据《本草纲目》记载常吃山核桃可医治神经衰弱、记忆衰退等疾患。山核桃适合任何有健脑益智需求的人食用；不必担心发胖，也不必担心血脂升高，不含胆固醇，并富含多不饱和脂肪酸尤其ω-3脂肪酸，平衡血脂，有助预防中风。
根据USDA的研究结果，碧根果包含19种维生素和矿物质，大量的氨基酸，补脑乌发润肤。在所有坚果中，碧根果的抗氧化物含量最高。身体抗氧化的能力越强，身体越健康，生命越长。单不饱和脂肪酸有益心血管，多种营养素协同作用，强健身体，益寿延年。美国FDA和美国碧根果协会建议：每天一把碧根果，有益心脑。
据加州大学洛杉矶分校医学院研究成果显示，开心果紫红色的果衣，含有花青素，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素。这是两种有效的抗氧化剂，同时可以保护视网膜，改善眼底血液循环。开心果果仁含有维生素E等成分，有抗衰老，增强体质，抵抗慢性病的作用。另外，开心果所含的丰富单不饱和脂肪酸有助于降低血脂，降低胆固醇，可以缓解动脉硬化的发生，还能降低心脏病发作危险。古代波斯国国王视之为“仙果”。开心果在我国作为食疗滋补品应用，已有千年以上的历史了。
USDA的研究结果表明，每100克扁桃仁中VE含量高达27.21克，在坚果中含量最高，VE有抗衰老的作用，扁桃仁所含的鞣花酸也具有抗氧化，抗炎的功能，VE、鞣花酸以及其他的营养物质共同作用可抵御很多的慢性病和癌症，是食疗佳果。VE又具有改善肤质，抵御衰老的作用，是女性补充VE的上选。
根据USDA国家营养数据库数据显示，松子仁中含有大量的油酸脂（约74%），据《海药本草》记载，松子“主诸风，温肠胃”，具有润肠通便又不伤正气之效，尤其适合中老年朋友和孕妇食用。松子中所含丰富的不饱和脂肪酸，能够通过增强血管弹性，降低血脂，从而预防心血管疾病；另外大量矿物质如钙、铁、磷等，能给身体组织提供丰富的营养成分，强壮筋骨，消除疲劳，对老年人保健有极大的益处。
夏威夷果：
夏威夷果素有“干果皇后”的美誉，USDA国家营养数据库数据显示每100克夏威夷果总能量大约3000千焦，在坚果中排名第一。夏威夷果的营养元素种类丰富，含量均衡。单不饱和脂肪酸，VB族、VE，微量元素、氨基酸和矿物质提供了身体所需的多种营养元素，单不饱和脂肪酸具有双向调节血脂的作用，是高血脂人群的首选健康食品。且每100克夏威夷果含植物甾醇185mg，植物甾醇通过降低胆固醇减少心血管病的风险。
根据美国FDA的数据显示，每100克腰果中含有被称为“心脏之友”的油酸和棕榈油酸等物质37克，是高血压心脏病患者的食疗佳果。大量的有益油脂包括维生素A和维生素B族，可以帮老年人预防动脉硬化，心血管病和脑中风；同时补充皮肤流失的营养成分；长辈常吃亦可改善便秘、润肤美容。
据美国农业部国家营养数据库的数据显示，榛子仁中含有丰富的叶酸。叶酸有益于胎儿神经管的发育，在妊娠早期，孕妇补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形。在榛子总脂肪中，单不饱和脂肪酸占77.7%，多不饱和脂肪酸占9.5%。单不饱和脂肪酸有助于降低血液中的“坏”胆固醇，对防治心血管病有很好的作用。多不饱和脂肪酸在进入人体后可生成称之为脑黄金的DHA，可以提高记忆力、判断力，改善视神经，使人变得更加聪明。
纸皮核桃：
据USDA权威测定，每100克核桃中，含脂肪50～64克，核桃中的脂肪71%为亚油酸，12%为亚麻酸，蛋白质为15～20克。这些脂肪和蛋白质是大脑最好的营养物质。核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃可以充当神经衰弱的治疗剂，对于经常头晕、失眠、心悸、健忘、全身无力的人，每日早晚各吃2个核桃仁，可以起到一定的防治作用。据《新英格兰医学杂志》发表的一篇研究报告表明，核桃含有多种不饱和脂肪酸，通过平衡血脂，降低患心脏病的风险。
中国作为香榧子的原产国，早在宋代，香榧子就被列为朝廷贡品，除加工成美味的干果，还是名贵的中药材。香榧子的一大妙用在于可祛除肠道寄生虫，香榧子中含有的大量榧子油，中医认为具有杀虫而不伤人体正气的特点，是有效的天然驱虫食品；亦可增强食欲，提高身体免疫力。
常吃坚果好处多，东林主张新坚果主义”每天30克坚果，健康不再吃药！“
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坚果，闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒种子。如板栗等的果实。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。坚果类食物多数是植物的果实和种子，如花生、核桃、杏仁、松子、榛子、白果、莲子、瓜子等。 坚果类食品营养成分相当丰富，蛋白质含量较高，多数在 15%～30% 之间，接近于豆类而远高于粮食类，对人体有有一定的营养价值；坚果类食品中的脂肪含量也比较高，多数在 40% 以上，而核桃中的含量高达 60% 以上，更重要的是其中所含的脂肪绝大部分是属于多不饱和脂肪酸，而多不饱和脂肪酸有降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白 - 胆固醇及三酰甘油水平和提高高密度脂蛋白 - 胆固醇水平的作用，对高脂血症和冠心病的防治有利。此外坚果类食品中还含有丰富的维生素 E 、无机盐和微量元素，而维生素 E 具有抗氧化、抗自由基的作用。 因此，坚果类食品营养成分丰富，热量较高，对高血压、冠心病及高脂血症病人来说是一种健康食品。但也要注意不宜过多食用，实践证明膳食中多不饱和脂肪酸超过总热量的 10% 时，会产生有害的影响
核桃，腰果，花生，杏仁，夏威夷果，碧根果
花生,核桃,葵瓜子,黑瓜子,红瓜子,南瓜子,板栗,开心果,夏威夷果,碧根果,榛子,杏仁,巴旦木,松子,香榧,鲍鱼果,腰果,蚕豆,青（碗）豆,
榛子，松仁，核桃，板栗，杏仁，开心果，碧根果，夏果，巴旦木，松子，鲍鱼果，腰果。。等等。。【yipin果翠】贴心提醒吃坚果每天适宜吃30克左右，如果不小心多吃了坚果，就要减小一日三餐用油量和饮食量
坚果含有不饱和脂肪，营养丰富&可以清除自由基啊&防止衰老，还有保健大脑的作用。。象花生&&核桃&&都是属于坚果
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