腰间盘突出为什么要睡硬板床？_百度拇指医生
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?腰间盘突出为什么要睡硬板床？
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你好。腰椎盘突出症又名腰椎间盘纤维症或髓核突出症，是临床症常见的腰部疾患之一。椎间盘是由髓核和纤维环及软骨板三部分组成的，人们步入30岁以后，椎间盘各部分都有不同程度的退行性和改变，其弹性和韧性都随之下降，当在劳动或体育活动腰部遭受扭闪和撞击，抬重物时用力过大、过劳等受伤而引起椎间盘纤维破裂，髓核组 织从破裂口脱出，刺激或压迫脊髓神经根而产生腰腿串通，即腰腿伴根性坐骨神经痛等症状，由于本症以腰腿疼痛为主，所以中医称为损伤腰痛.腰椎间盘突出主要是在髓核脱出,一旦突出后就会刺激腰椎神经根,同时造成积液,局部循环机制受到影响,无法靠人体自身能力吸收代谢,中医称之为痹症,长此以往形成堆积钙化.进一步加重神经压迫和刺激.则会造成严重后果.(钙化至一定程度,也就是所谓骨质化了,则无法再进行药物治疗.) 这种病症初期症状一般会造成下肢神经麻痹,疼痛,马尾神经,坐骨神经丛疼痛.如不认真对待,任其发展,则会进一步引起下肢神经及肌肉萎缩.甚至导致瘫痪. 牵引治疗是一种比较有效的减压措施,通过物理形式拉申脊椎,达到减压目的.但有时则会将已形成粘连的组织强行拉开,造成更大的肌体损伤.所以不建议盲目使用. 而手术治疗的方法,主要是切除软骨板或清除压迫神经的髓核组织,实行减压.其方法确实可以在短时间内立竿见影的解除痛苦，拍片后脊椎无异常。但实际并没有解决纤维组织无力的根本问题。根据患者具体纤维组织退化程度而定，一段时间后，突出症状即会复发。也因此也才造成了长期以来患者对手术治疗所反应的复发率高的评价。 在中医看来，中医理论在于以恢复纤维组织弹性为治疗基础，彻底恢复患者机体机能为目的。而非单纯解决暂时的疼痛问题。内服药物通常作用比较缓慢，因内服需通过肝脏吸收，进入血液循环到达患处。药物作用已大量衰减。而大量临床证明，使用外敷方法，通过皮肤毛孔渗透而直达病灶，可以把药效损失控制在最小范围。那么用外敷中药的方法恢复机能,软化占位组织,促进局部循环机能及恢复局部受阻的代谢机能.使占位组织得以吸收和排泄。是可以有效的治疗椎间盘突出的.所以，我建议还是采取中医的外敷治疗为主要方法。配合一些日常的恢复性锻炼。效果是非常理想的。 腰椎间盘突出疼痛时期 ，应该注意以下几点： 一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。 二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。 三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。 四：平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。 六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构 。最后，祝你早日康复。如还有其他具体问题，请加q995
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，腰间盘突出主要是因为腰椎间盘各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。建议你及时用独绝康治疗，以免耽误自己的病情。
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都说腰间盘突出睡硬板床能好，我为什么睡一
健康咨询描述：
都说腰间盘突出睡硬板床能好，我为什么睡一会腰痛的越厉害啊发病有一年主要睡觉走路蹲坐腰腿疼痛
曾经的治疗情况和效果：
没有什么遗传病
想得到怎样的帮助：我想知道腰怎么治疗
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医生回复区
盐城市第四人民医院&& 副主任医师
擅长: 颈椎病，颈源性头痛，颈源性眩晕，肩周炎，网球肘，腰
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&&&&&&你的这种情况是腰椎间盘突出引起的，保守治疗包括卧床休息，推拿按摩，理疗，牵引，针灸针刀，内热针，浮针，银质针，硬膜外注射，髓核溶解等方法治疗。平时避免久站久坐，要注意适当运动。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&看你情况，得了腰椎间盘突出，睡觉走路蹲坐腰腿疼痛。是长期受凉，劳累等引起的症状。好转慢，不易除根。腰椎间盘突出是要睡硬板床的，可以避免症状加重。要注意不要长时间躺在上面。注意慢慢疗养&&&&&&指导意见：&&&&&&1，按疗程理疗&&&&&&2，配合活血止痛，舒筋通络，三七片类药物&&&&&&3，如果症状严重就手术治疗&&&&&&4，避免腰部过度活动
擅长: 骨病，骨髓炎，股骨头坏死，骨结核，骨不连，关节炎，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，腰间盘突出不是光睡硬板床就能治好的，当然，硬板床也不能太硬，主要还是要靠药物治疗、&&&&&&指导意见：&&&&&&通过内服中药，活血化瘀，消肿止痛，外擦中药，改善循环系统，再配合牵引按摩，饮食要以清淡为主。 &&&&&&以上是对“都说腰间盘突出睡硬板床能好，我为什么睡一”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&避免久坐适当多活动，活血化瘀消炎止痛，营养神经，一段时间观察看看
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如遇紧急情况，请致电400-为什么老人都建议睡硬板床？看完你就明白了——
不少人会遇到腰痛的问题，看医生会得到这样的建议：“回家改睡硬板床”！
也常听老人说“多睡硬板床对身体好”，硬板床有什么好呢？
腰不好，床硬点
硬板床，其实是区别于席梦思等软床垫的一种说法。睡有一定硬度的床，可消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于症状腰痛的缓解。
正常我们的脊柱是S型的，从侧面看有四个生理弯曲：颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。稍微有硬度的床，能够支撑我们，保证脊椎不负重、不变形，因此也不容易受累。①
太软的床 脊柱累
有些宾馆的床垫特别软，一躺上去整个人都陷了进去，让人感觉特别舒适，可是早上起来却觉得特别累。为什么呢？
原来太软的床，人躺下床垫就会变形，不能提供适当的脊柱支撑，脊椎就会发生扭曲。尤其是仰睡，会增加腰椎的生理弯曲度，影响骨骼和肌肉的发育，长期下去，脊柱周围韧带和椎间各关节负荷过重，会引起腰部下沉，所以会累。这样长期下去，还易导致劳损、椎间盘突出等。②
硬板床，不是睡床板
床板对于身体来说太硬了。睡上去之后，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应该有的放松效果。③
你家床的硬度合适吗？
平躺用手测贴和度④
合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。
平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；
再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。
若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬。若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。
如何有一张合适“硬”的床？
① 木板床+棉被：选择硬木板床，然后在床上铺10cm左右的棉被，或者在木板床上面放个棕垫，如果仍觉得棕垫太硬，还可以再加一层5-8cm左右的棉被。⑤
② 用床垫有个3：1原则：床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。选床垫时不妨按照3∶1的原则进行，3厘米厚的床垫，手压下陷1厘米合适；10厘米厚的床垫也一样，稍微陷下去3厘米软硬较适中，以此类推。
弹簧床垫比较理想的厚度是12-18厘米。当弹簧因质量问题发生变形时，则会影响承托力，要及时更换。⑥
5种人，选床侧重不同⑦
1老年人：硬一点点
老年人容易患有骨质疏松、腰肌劳损、腰腿疼痛等毛病，因此可以在软硬适中的基础上，选偏硬一点点的床垫。
骨质疏松意味着骨量减少，骨头对压力的承受力下降，因此偏硬一点点的床垫会对每个部位的骨骼都有良好的承托，睡眠会有较好的舒适度。
2上班族：记忆床垫
上班族压力大，相对忙碌，有个好睡眠非常重要。选择一款舒适的床垫，就显得更为重要了。
比如，可以选择记忆棉床垫，它可以分解和吸收人体的压力，根据人体温度变幻不同的软硬度，准确塑造体型轮廓，带来无压力贴合感，同时给予身体有效的支撑，翻身次数减少，轻松入眠。
3青少年：贴身很重要
青少年处于身体发育的阶段，身体的可塑性大，尤其这一时期要注意对颈椎的保护，要选个好床垫。
建议家长最好带着孩子去卖场，让他们亲身体验一下床垫的舒适度，平躺用手测测贴合度。在购买床垫时要在床垫上躺10分钟以上的时间，再看床垫是否具有足够的支撑效果。
4婴幼儿：大小要合适
新生儿骨骼十分柔软，70％的时间都是在床上度过的，好的床垫能帮助他们的骨骼健康生长。
常见的宝宝床垫有海绵和弹簧两类，不论哪种材质，床垫的边上一定要有排气孔，且在选择海绵床垫时，要确保它的高密度性。
此外，如果用婴儿床，床垫一定要和婴儿床大小一致，不要使床沿出现空隙。过大的缝隙会导致宝宝的胳膊、腿、头等陷入里面，容易造成窒息。
5久病卧床者：充气床垫
晚期糖尿病人和长期卧床老人，因为局部受压，极易出现褥疮。有条件的最好买一个充气床垫，铺上丝质床单，有利于防褥疮发生。
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中国人又得一个第一：走路最多！原来走路好处那么多！
本文参考资料：①健康时报《盘点最容易被误解的几个医嘱：睡硬板床不是睡床板》，羊城晚报《睡软床易腰痛 医生建议睡“硬板床”！》，②福建日报《别盲目睡硬板床》，③健康时报《硬板床害死东方人？床垫8年就该换》，④健康时报《硬板床护腰有讲究》，⑤健康时报《腰痛要选硬板床》，⑥健康时报《挑床垫记住3∶1》，⑦华西都市报《怎样选床垫？专家来帮忙》
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值班主任：杨小明　　本期编辑：任璇
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今日搜狐热点腰不好，睡硬板床，姿势有要求吗？一定要仰着吗？_百度拇指医生
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?腰不好，睡硬板床，姿势有要求吗？一定要仰着吗？
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睡觉时候的枕头高度和床垫软硬度要适中，床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形，舒适为宜。最好仰着睡。
嗯，仰着睡很重要。我爸爸腰也不好，一直都睡的硬板床，都是仰着睡的
不然腰更疼
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