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品质6道人工质检+低价全网最低价=步街网每天10点独家开抢每天最多可赚：20&积分&后才能签到&&|&& 经济能力有限的女生，如何护肤才省钱又有效十八岁的刚刚进入大学校园的大学生，经济还不独立，还要依赖家里的生活费或者兼职收入，但面子工程也不能拉下，皮肤一定要好好护理，基本功夫做好就是你美丽的第一步，现在我们就来了解一下吧：首先你要先了解护肤的步骤：日常护理：卸妆（防晒与隔离都要卸妆）---洁面---化妆水---眼霜---乳液（或面霜）---防晒，你可以根据自己的肤质情况加减，以下是一些日常必要护肤：（1）洗脸前洗手年轻一般皮肤都没什么问题，把脸洗干净就可以了，但是最好是养成洗脸先洗手的习惯，如果你的手脏，手上的细菌会带到脸上，尤其是痘痘肌的MM，最容易长痘。洗面奶选择温和性质的，洁净力强的虽然感觉很清爽，特别是夏天，但是长期会洗去脸上多余油脂，让你的皮肤越洗越干，缺少水分。健美创研氨基酸泡沫洗面奶这款洗面奶堪称洁面神器，轻轻一按即可打出很多泡沫，清洁效果非常给力，而且它的成分比一般的洗面奶都要温和，即使敏感肌也可以使用哦。法兰琳卡玫瑰粉嫩补水洗面奶这款洗面奶含有玫瑰、氨基酸等珍贵成分，轻揉就能打出丰富细腻的泡沫，清洁毛孔干净，并将油脂一扫而光，使用后肌肤清爽不紧绷。（2）大容量化妆水如果预算有限的话，化妆水可以选择大容量，不用太多功能性的，大碗又便宜，可以用很久又可以用来敷脸将面膜使用，用化妆水做成的面膜清透又补水，不会让皮肤造成负担，天天做也没问题。柏卡姿天然洋甘菊纯露这款洋甘菊爽肤水，即时补水效果非常显著，用着皮肤感觉很舒爽，不油腻也不黏，可以舒缓肌肤，还能抗过敏，关键是性价比很高。丝美姿4D精华爽肤水这款爽肤水质地非常清爽，比一般的爽肤水都要好吸收，补水又保湿，还能帮助肌肤保持健康的水油平衡状态，而且非常温和，不刺激。（3）乳液保湿乳液有保湿作用，跟化妆水配套使用可以起到锁水作用，但是记得如果你皮肤比较干就要改用油脂相对重些的面霜，而油性皮肤的MM就要选择质地清薄的乳液，以及啫喱状的，这些让油性皮肤感觉清爽不油腻。泊泉雅墨菊精华乳一款含有墨菊精华成分的补水保湿乳液，质地清爽细腻，轻轻涂抹就能快速被肌肤吸收，并起到长效的补水保湿效果，一天下来都水润不干燥。玛茜四倍蚕丝保湿乳液这款乳液添加了蚕丝蛋白、蜂蜜、透明质酸等补水保湿效果非常好的成分，使用后清爽好吸收，能大大的提升肌肤的补水效果，而且保湿度也持久，还能改善肌肤暗沉等现象。（4）眼霜早点用眼霜被大多数MM视如鸡勒可有可无，但是毕竟眼部肌肤是脸部最薄弱的地方，干纹、细纹大多出现在这部位，眼霜是针对性比较强的护肤品，早点使用可以预防皱纹悄悄地出现在眼尾部位。美康粉黛美目生辉保湿眼霜这款眼霜是专门为熬夜肌肤定制的，含有多种草本植物精华成分，去黑眼圈效果是普通眼霜的3倍，保湿效果也很棒，挺滋润的而且不会油腻，最重要的是长时间用这款眼霜并不会长脂肪粒领萃滚珠按摩动力修复眼霜这款眼霜滚珠的设计很不错，使用的时候凉凉的很舒服，按摩几分钟就可以感觉到眼周补水保湿又滋润，坚持使用还能改善黑眼圈哦。（5）天天防晒不管天气如何，不管是夏季还是冬季，每天，记得是每天出门前都做好防晒，因为如果你不防晒，紫外线会伤害你的皮肤，虽然防晒不会让你变白，但是如果不防晒你用怎么美白都是浪费钱，而且痘痘肌更要防晒，不防晒痘痘更严重，痘印更深色。初夏堂嫩白隔离防晒霜轻薄透气的一款防晒霜，不仅能持久防晒，而且还能有效抑制黑色素生成，起到防晒+修护的效果，同时还不会油腻，放水防汗效果也很赞。百雀羚美白防晒乳SPF30这款防晒含有多种草本植物成分，能有效中和油腻度。其中草本分子质地轻盈，使得它非常的轻薄，而且延展性超强，不会有厚重感，使用之后有淡淡的草本清香，肌肤也变得非常的水润。（6）其它护理：1)去角质：可以去除老化角质，但不要经常使用：油性皮肤可以每周1次，干性皮肤每月1-2次，敏感皮肤尽量少做或者不做。好肌汇面部去角质啫喱一款能够温和清洁肌肤老废角质的产品，啫喱状的质地使用起来非常方便，使用后肌肤变得水嫩白皙，有光泽了不少。韩束金盏花去角质素这款去角质效果超好，有着淡淡的香气，使用之后脸部不紧绷，非常温和，不会有刺激皮肤的感觉，清洁效果也很强，可以搓出很多白白色的脏东西2)面膜：按自己皮肤需要而定，不要天天敷，会让皮肤负担过重。清洁面膜：每周一次不能多做，补水面膜：每周1-2次都可以，美白面膜：要按疗程敷，不然效果没那么明显。草木之心冰泉补水面膜这款面膜特别添加了虎跑泉泉水，补水保湿效果很赞，可以使肌肤快速补充水分，变得光泽水润，而且性价比高，可以入手囤货长期使用。法兰琳卡芦荟补水面膜贴20片这款面膜真的很实惠，又好用，含有100%芦荟原液，可以给肌肤强效的补水修复效果。一般晚上用了后，第二天都能感觉水水的，很舒服，肌肤也更加水嫩白皙了泊泉雅蓝莓童颜蚕丝面膜10片这款面膜组合含有蓝莓、蚕丝蛋白精华，使得它的渗透性比一般的美白面膜都要好，而且还能精准的改善每一寸暗黄肌肤，为肌肤快速美白的同时并提亮肤色，使皮肤变得白嫩透亮Copyright (C) 2010 - 2015 步街网◆今日订单0◆◆◆列表◆◆◆意见反馈◆返回顶部◆二十岁的经济能力有限的女孩怎样护肤和化妆_百度知道
二十岁的经济能力有限的女孩怎样护肤和化妆
我有更好的答案
可以买一支大瓶的爽肤水，大约品牌好点的也只是50-60块（推荐娥佩兰的薏仁水），有500ml。买一支大宝。还有可以用菲诗小铺的洗面奶，23左右的价格。化妆的话，20岁的妹子不需要化很浓的妆。买一支眉笔，笔头另外一边自带梳毛刷子的。价格在十来块左右。修眉刀。买支口红，日常用的话，很多品牌的价格也不贵很实用的。最好备支润唇膏用来打底和日常用。妮维雅的那种蓝色包装的就行。记得买卸妆水和化妆棉。这样就差不多了。
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　　让自己变得更好，包括从形象管理、情绪管理、事业经营、感情经营等等诸多方面。　　女人的3个核心法宝：好看、能力强、性情平和。
　　第一，好看。天生花容月貌的姑娘毕竟还是少数，天使脸庞魔鬼身材是稀缺资源。所以，我追求好看，不追求难以企及的漂亮。五官端正、身材苗条、干净、有气质，穿着稍微时尚店，看上去就不错了。　　第二，能力强。具备能够独立生存并且还能生存得不错的条件。财务独立和自由，是人格独立和自由的前提。不分男女。　　第三，性情平和。不大悲大喜，不伤春悲秋，不情绪化，自己不遭罪，也比较受欢迎。毕竟人们都喜欢和好脾气的人打交道。
　　形象管理篇：　　第一、运动。选择自己喜欢的运动方式，坚持下来，养成运动习惯。买个哑铃，不想出去的时候，在屋里举举哑铃。　　现在，如果某件事情我觉得坚持不下来，一般我就不会选择开始。为了身材苗条，天涯很多按摩、刮痧、中医养生等等方法，高深的知识、复杂的技术，真是厉害。不过，对于大部分人来说，其实不需要那么复杂。只要坚持有氧运动，身材就会越来越苗条。坚持运动，很多亚健康的小毛病都会不翼而飞。人健康起来，也会越好看。　　第二、睡眠。从子时起就是新的一天，所以尽量在23点前睡觉，保证充足的高质量的睡眠。　　睡眠是清理身体垃圾和情绪垃圾的最佳办法之一。睡眠不好，人会加速衰老，睡眠不好，人会慢慢抑郁。睡不着怎么办，运动和作息规律能很好地加快入睡速度和提高睡眠质量。　　第三、护肤。我们以白皙为美，就尽量让自己白皙。经常喝薏米水和牛奶，能够使皮肤由内而外地变白；坚持保湿和全年防晒，能从外缓解皮肤的衰老速度和变黑。　　有句话，是保湿几乎就可以解决女人所有的肌肤问题。当然夸张一点，但护肤品能够做到有效保湿，真的就可以了。阳光几乎是导致肌肤老化和变黑的唯一因素，所以全年防晒很重要。皮肤的弹性，靠均衡的饮食、运动和睡眠。因为这个三项能让身体好，身体好，皮肤自然就会有弹性有光泽，也不会有一些痘痘之类的了。　　第四、化妆。日常淡妆，会看起来更精神更时尚精致。　　花点钱买稍微好一点的化妆品，这样不伤害皮肤。不要说懒得化妆，淡妆不复杂也不需要很久，连这点时间都不肯付出，那真的是太懒了。　　第五、发型。如果一个发型特别适合自己，就保持住，要有定力。　　一个人形象上有没有大的变化，取决于身材、眼睛、发型。可见发型的重要性。我们都不是大美女，好的发型能够修饰头骨脸庞等等的缺陷，营造合适的气质。不要变来变去的，我们又不是百变星君。不少女明星就是一直主打一个发型，比如王祖贤、李嘉欣等，合适的就是最好的。　　第六、衣着。选择与自身身份气质合适的，不要太在意潮流，不要太教条主义。　　衣着搭配要留心观察。看与自己身材明显不一样的明星示范，更多的是培养时尚触觉，可模仿性不强。留意身边跟自己身材相似的熟人路人，以她们为镜，取其精华去其糟粕。衣着搭配的功力，只能靠天赋和慢慢培养。
　　说的很好呢，继续呢楼主~
　　看人首先是看她的整体形象。就像一个女的从你身边走过，在那擦肩的一瞬间，有的人给你的感觉是美女，有的人给你感觉是大妈，有的人给你的感觉是贵妇一样~~~从姿态、妆容、气质、气场，皮肤和神情，你就可以感受出来。整体形象很重要，不用太纠缠于细节并耿耿于怀。
　　情绪管理篇。　　第一、爱自己。控制情绪，先要学会爱上自己。对自己苛求的人，一般也会苛求别人。对自己宽容些，怜惜些，会推己及人，对别人也更宽容。　　第二、阅历。见多了经历多了，就更有智慧更成熟。　　第三、离开操控自己精神的人和因素。精神不自由，情绪太容易受操控者影响了。能远离，就尽量远离吧。我们不是父母的续集，不是子女的前传，更不是朋友的外篇。我们是自己的，不是任何人的。　　第四、如果你有资本（专业能力、经济能力等等），有掌控局面的能力，就会有底气。有底气，就会从容，气定神闲。　　情绪管理没有太多诀窍，慢慢来吧。时间会给我们一个平和的心境。如果时间解决不了问题，只能说明我们的成长停滞了，心智没有长大，总是停留在无法控制的MM阶段。
　　事业经营篇。　　第一、打造核心竞争力。　　每个领域都需要很多花费时间来做才能有效果。全面撒网或频频更换，会浪费自己的时间成本。千招会不如一招绝，以前课本里有个钓鱼的小花猫，看到蝴蝶来了扑蝴蝶，蜻蜓来了扑蜻蜓，我们不要做小花猫。职业定下之后，一定要专注、钻营。当然，这是对我们这种资质一般的普通人而言，样样精通如达芬奇那种天才不适用。　　第二、不要为了家庭放弃事业。　　并不是说做女强人，而是经济独立才能人格独立。漂亮有能力性格好的女人，就算你不是贤惠主妇，有几个男人舍得放弃。相反，自身素质不那么强的女人，就算整天伺候公婆照顾小孩，男人出轨不出轨全看他良心，要不然天涯情感版块也不会有那么多怨妇帖。如果事业和家庭发生冲突，例如出国深造和小孩年幼，建议还是出国吧。你坚定地做出选择后，其他的人和事就会给你让道的。
　　感情管理篇。　　第一，选择爱我的还是我爱的？答：和谁在一起，是注定的。　　我深信缘分，要不然怎么会有那么多所谓爱得都非君不嫁非君不娶的最终却还是分手收场的痴男怨女，有那么多过来人说“我也不明白怎么就跟他结婚了”。可见冥冥之中自有主宰。当然，真要选，我会选择我喜欢他，他爱我。如果我不喜欢这个人，跟这个人在一起我怎么开心得起来，如果我一厢情愿，他不能回应我的情感需求，也是无比痛苦的事情。　　第二，要会笑会闹会撒娇。　　看过一个故事，男朋友对女朋友说“以前我老想着怎么哄你开心，现在老想着怎么不让你生气”，恋人之前变成这个状况，不太妙。大家在一起是为了幸福为了开心，笑容能将我们的快乐感染对方，对方受到鼓励会卖力地想取悦我们。所以要会笑。但你也用不着总是千依百顺的，太顺着男人他反而觉得无趣呢。再说，忽视自己的意见迁就对方，那不成自己欺负自己了吗。不要欺负自己。我们要做的，是让男人采纳我们的建议，按照我们的想法走。合理的，我们就理性提出建议，一条一条摆出来让对方心悦诚服；介于合理与不合理的之间的，我们就撒撒娇，撒娇是女人的利器，要善用；不合理的，亲爱的，我们也不要太欺负人了好吗？还是消停点吧。　　第三，别为他省钱。　　我们一定要对自己好，该吃吃，该穿穿，该睡睡，保养护理照顾自己一个不能少。男人自己其实不怎么需要花钱的，钱都是花在女人身上。我们不帮他花，就会有别的女人帮他花。另外，自己要有私房钱，就算恋人工资上缴，也一样建议划出一部分设立自己的小金库。有些开支，介于你想花但花了对方可能又会有意见的，譬如借钱给好朋友，可以从小金库里出，对维护和谐关系有好处。　　第四，别让他省心。　　千万不要做全能女战士，把自己照顾得妥妥当当，把家照顾得妥妥当当，顺便还把对方照顾得妥妥当当。他体面风度，家里又不用操心，这样一来每天工作之外有大把时间和精力。你觉得时间会花在哪里？闲时则别念窃生呢。 　　第五，充实自己的生活。　　以他为重，但不要以他为中心。我们的生活里，要有他，更要有事业、兴趣爱好、好朋友。会有各种好处，最起码闹别扭的时候，我们能够通过工作、爱好、向朋友倾诉、与朋友玩等等来改善自己的情绪和处境。　　第六，在善待自己保护自己的前提下，用心付出用心爱。　　只有除了爱情之外一无所有的人，才会那么害怕失败。人生没有爱，多无趣。枕边人都不能爱，老要各种算计计较，活得累，没意思。女人只要自己强大，是不怕失败的。我们尽量选择对的人，好好经营感情，避免失败，但我们也不怕失败。跌倒了，我们依然有气质、有内涵、有工作、有钱。　　男人对女人好，是看你有没有这个资本吸引他，值得他对你好。不用怕他不高兴，不用无底线迁就，再牛逼的爱情，都不值得我们低到尘埃里。要知道，如果我们好看能干性情好，生活丰富多彩，就不是我们成天想着怎么去拴住男人，对方自然就会追着我们跑了。
　　人际管理篇　　第一，反应快（具体表现为察言观色、能说会道、会玩会闹、会调节气氛、会来事）　　第二，热心大方（具体表现为乐意帮忙、乐意埋单）　　第三，谦逊厚道　　任何人，无论男女，只要具备上述三项之一，人缘就不会差。如果能同时具备，就是所谓的社交达人了。
　　整个纲领性的东西基本已经出来了。接下来，就是一些更具体更零散的。想到就说什么吧。
　　@薛定鄂的猫笑了 2楼
16:16:23　　第一，好看。天生花容月貌的姑娘毕竟还是少数，天使脸庞魔鬼身材是稀缺资源。所以，我追求好看，不追求难以企及的漂亮。五官端正、身材苗条、干净、有气质，穿着稍微时尚店，看上去就不错了。　　第二，能力强。具备能够独立生存并且还能生存得不错的条件。财务独立和自由，是人格独立和自由的前提。不分男女。　　第三，性情平和。不大悲大喜，不伤春悲秋，不情绪化，自己不遭罪，也比较受欢迎。毕竟人们都喜欢和好脾气的......　　-----------------------------　　排
　　很好……　　
　　实践才是真道理啊。有时候过着过着就忘了，平淡了
　　LZ的理念都很赞成。
　　中间插一段。　　上面听上去一套一套的，好像还蛮厉害的样子。其实我根本还差得远，只不过之前老在翻别人的心得感悟，差不多都看完了，最近没什么好看的。就想，没准我自己都能写出来呢，于是就开始写了。　　我本人，小硕，在二三线城市做公务员，家里已买房，驾照考下来就买车，有一可心男友一枚。听上去好像不错的样子。　　其实呢，我单眼皮、大饼脸、身高不足160，体重超过110，月收入不足4000。以天涯眼光就是彻底的土肥圆穷矮挫了。　　所以，我不想停留在理论上了。我要行动起来，让自己变得更好更强大，让自己成为一个好看优秀性情好的女人。
　　1、运动很重要。　　我不厌其烦地说运动很重要。因为我现在很多亚健康问题、包括身材等等都是缺乏运动导致的。而且我最近加强锻炼，真的受益匪浅。　　运动是解决身体绝大多数问题的关键。运动能让我们好身体、好心情、好身材、好皮肤。有了这些，就为我们的事业、感情等等奠定了坚实的基础。　　让我们动起来吧！
　　2、怎么运动？　　只要能动起来，怎么样都行吧。关键是要坚持下来。觉得什么能坚持，就做什么。我现在是坚持每天至少锻炼5分钟，要求很低吧。虽然大部分时间我都会远远超过5分钟，但标准定得低，我心里就没负担。下雨或特别忙的时候，也能坚持。　　（1）跑步、羽毛球，都是对身体很好的。对减肥也很有用。　　（2）哑铃。室内或忙的时候很方便。　　（3）其他。比如游泳，但事前事后真麻烦，室内游泳馆太远，室外游泳馆太晒，所以怕麻烦的我根本坚持不下来。但有条件的MM可以考虑。
　　3、哑铃训练的好处（在百度上找的）。　　多数MM一听哑铃就觉得一身肌肉，不会的，肌肉要那么容易长的话，真当那些健美人士是吃干饭的？　　（1）十分方便。哑铃不受任何的场地限制，只需要1平方米的地方就可以训练。而且哑铃经济实惠，即使是最高档的哑铃也不过几百元。　　（2）让我们更协调。在做哑铃练习的时候，两只哑铃是完全独立的，如果你训练时间不长，很可能在做动作的时候摇摇晃晃。所以，在所有哑铃训练中，身体为了保持平衡和稳定性会动用一切可能参与的肌肉，包括所有细小的协助肌和稳定肌，而这对我们身体的锻炼是非常有益的，它不仅可以提高人的协调性和控制力，也会使你在生活中看起来动作更优雅、身材更挺拔。　　（3）加强新陈代谢。哑铃训练可以帮助女性的肌肉更有弹性、提高女性的基础新陈代谢，达到减肥不反弹的效果。　　我们可以：　　（1）选择3-5磅/个的哑铃。　　（2）没事举一举。　　（3）想要专业一点，去网上找视频，学几组简单的动作。记住，不要太复杂，简单你才能坚持下来，坚持才会有效果。
　　直播中？
　　4、哑铃训练的视频。　　这是我目前练的动作，觉得还不错。　　http://v.ku6.com/show/KiKSMt_ra7FvrRNR.html　　这段视频才2分钟，一共5个动作，非常简单。没事就可以做一做。
　　5、怎么进行简单的养生？　　（1）养生最重要的是规律作息，按时吃饭，好好睡觉。这是雷打不动的基本纲领。　　（2）敲胆经。在大腿外侧，可以只敲大腿不敲小腿，去视频里看看怎么敲，每天敲个2-3分钟，驱寒瘦腿促消化很管用。（下面详谈）　　（3）揉肚子。躺在床上的时候，蜷起腿，双手覆盖顺时针揉肚子，用力揉，揉到疼。对肠胃便秘瘦腰腹很有用。（下面详谈）　　（4）泡脚。驱寒增强基础代谢促进睡眠。　　（5）肩颈不舒服，不要去美容养生院做肩颈疗程了，我都换N做N个疗程了，耗了不少银子，就是短时缓解一下。打羽毛球、做拉伸运动、哑铃训练，都能很好地解决这个问题。
　　6、为什么敲胆经可以瘦腿？（这段是以前做的笔记，非原创）　　在中医的理论中，脏腑和经络表里对应，当某个内脏器官活力较差时，其相应经络的活力也相对差。例如胃有寒象时，用手摸胃的部位，可以感觉到温度较周围低，这时这部份皮下的生理活动一定比周围差，当然就会堆垃圾了。　　又例如体内有湿气，在舌头的边缘就会有一圈齿痕，相应的脾脏对营养物质的消化、吸收和运输的功能欠佳。　　人体内的寒气尤以胆囊内的寒气为重，而大腿外侧的经络，就是胆经所经过的路线。寒气常常堆积在这里，敲胆经，是要把寒气敲散，把血气敲足，那么自然而然，你的腿就变瘦了。　　如何正确的找到胆经？　　胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。　　相关视频。http://www.wasu.cn/Play/show/id/725032
　　7、敲胆经瘦腿正确方法（以前做的笔记，非原创）：　　1.敲胆经要敲两条腿，不然的话一条一腿粗，另一条腿细就不好了。　　2.中医有句话叫做“离经不离穴”，所以敲胆经只是敲得大腿外侧的胆经有点发热、发麻，就可以达到刺激胆汁分泌的效果，并不要求很正确的穴位，当然如果能够敲到位最好。　　3.办公族可以利用工作间隙，坐位时敲打，也可以坐在床上伸直双腿，用拳头去捶大腿两侧。　　4.可以一天敲一次，也可以两次，反正有空就敲一下。　　5.不需要敲到小腿上，小腿上胆经与胃经的位置不好区分，而且操作起来也不是很方便。　　注意：晚上11点以后不能敲。肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象，同样脸上有痘痘和肝火旺的人亦不适用于此方法。　　我一般是左右各50到100下，敲起来要有痛感啊，每天坚持就OK
　　8、还可以敲什么？（下面这段是一个MM说的，记录下来，大家可以参考）　　“关于养生，你去网上搜萧宏慈，或者医行天下的博客，我那年冬天就是寒假的时候拍打拉筋，姜枣茶一直喝着，一整天有时间就拍，手上、胳膊上、腹股沟、腿上都拍的青青紫紫的，晚上用泡脚盆泡脚，一个月就瘦了10J呢”　　如果能对自己下得了狠手，就行动吧。以我半桶水的养生理论，觉得还是有道理的。
　　9、关于揉肚子和瘦腰腹　　（1）下面这段是2个MM说的，记录下来，大家可以参考：　　“我以前从来没意识到自己的便秘问题，某一年的冬天，便秘到自己难受。喝多少酸奶都不管用，吃芦荟胶，拉肚子，不吃，更加不拉。没办法了，在那个冬天，睡在被窝里，我用两只手掌重叠在一起按摩肚子，以肚脐为中心，左50圈，右50圈，总共100圈睡觉。其实也只是想让自己舒服点，每晚都坚持不拉的这么按摩100圈（单身，反正闲着也是闲着麽~~）尽量用力，会感觉肠胃有“咕咕”的声音，或者水声，还排气（羞一个~），越发觉得新奇，力气就尽量大~~~　　然后，春天来了，衣服穿得少了，我陡然发现自己的肚子平坦的自己都惊讶。真的很平~~~可惜没有拍果照啊~穿任何紧身衣毫无压力~”　　“关于揉肚子，准确说是揉肚脐周围的穴道，是从天涯上学来的，每天晚上看电视的时候，坚持揉半个小时，楼主揉了不到2个周吧，肚子小了很多，腰细了一大圈，好吧 ，楼主基数大，但是效果真的是很好的。有想要瘦腰瘦小肚子的妹纸可以试一下。”　　（2）揉肚子要有介质。　　生揉会撕扯皮肤，疼。带点油的润肤乳效果不错，我现在用的鳄鱼宝宝的润肤乳，觉得挺好用。一般就是把挤出来的揉得比较干了，就算大功告成。　　（3）中脘穴和中枢穴。就在肚脐附近，搜索下图片就知道了。我没有特别去揉，反正就是使劲揉肚子就可以了，哪里疼就多按两下。　　（4）腹式呼吸。　　深呼吸能缓解情绪紧张。我们没有腹式呼吸的习惯，一般是想到了就来几下。聊胜于无嘛。
　　M！　　
　　10、美白。　　（1）薏米水很管用。　　薏米水健脾、利水，对皮肤粗糙管用，对美白管用。我现在是买个小炖锅，每天晚上开始慢炖，一点点薏米，很多水，第二天一早起来喝，喝了几个月。我皮肤本来底子不错，较白，前年去年我各种防晒还是被人说黑了。今年就没有人再说我黑了。加上本来薏米就一直被人夸好，我喝着毫无心理负担。貌似林志玲也很爱薏米水。　　（2）牛奶据说很管用。　　我个人没有坚持使用牛奶。一个是有个帖子里lzmm反复说了几次喝牛奶很美白；一个是我有个同学据说每天用牛奶洗脸，皮肤很白；一个是我有个师姐每天早一个补水面膜晚一个冰牛奶面膜，30多了皮肤超好。我这些天选了个比较容易的，一来是多喝牛奶，二来是用牛奶洗脸。洗脸步骤很简单：我用的盒装奶，通过吸管挤出些牛奶到掌心，然后抹在脸上脖子上，手臂也可以，反复几次，然后再用清水洗干净。剩下的可以喝也可以放回冰箱。效果有待验证。　　（3）防晒。　　防晒霜、防晒衣、遮阳伞，做好这三步就不错了。防晒霜我用得特别便宜，因为我忘了哪里说的防晒霜技术特别简单，关键是要用量足和记得补涂，现在我一瓶50ml的几乎一周就一瓶吧，目前没有因厚重起痘也没有黑。不过也有说要用好的防晒。这个MM自己决定吧。反正记得全年防晒，冬天阴天都要防晒。　　（4）美白护肤品。　　我从来不用美白护肤品，学生时代用的牛奶润肤露算不算。不算就没什么经验教训可说的。
　　11、关于皮肤弹性　　（1）运动。皮肤是身体表层，是身体的一部分。运动让身体健康，皮肤气色自然好。运动能让身体变得紧实，皮肤自然会跟着紧实起来。　　（2）饮食结构合理。原理同上，身体吸收的营养，不会吝啬到不给皮肤的。　　（3）按摩。天涯很多护肤达人都有教。不过我还是嫌那些步骤麻烦，坚持不下来。我一直都喜欢随意性强的。现在我是上班路上半个小时，坐在车上不玩手机，用拳头随意轻敲脸部颈部，想到就做。一样能促进脸部血液循环和新陈代谢，可能效果没有那么好，但关键是能坚持。　　（4）护肤品。我也不用高营养护肤品。
　　12、闲话护肤品　　以前我一直也把自己的脸当试验田，经常长草，买了很多瓶瓶罐罐，可狂热两天就搁置一旁。在25岁之前，我从来没有过坚持连续一个月早晚都抹乳液的记录，非常疏于护肤，更不用说护肤品。　　我总是对护肤品厂商、护肤理念抱着莫大的怀疑，认为很多都是虚假概念。有些MM认可了，有些MM觉得花钱买安心，我不置可否。反正我懒，护肤环节一多就什么都不想做了，直接洗澡睡觉了。所以我的素颜真的是纯素颜，连爽肤水都没有的素颜，活得多么粗糙，汗一个~。　　直到我做出了一个重大决定，把除了水和乳液以外的瓶瓶罐罐全都处理掉了之后，我终于坐到了连续一个月早晚都抹乳液了！　　现在我的梳妆台上只有一样东西：保湿精华乳。其他没啦。　　我看着真畅快！　　水放在冰箱里，要用的时候就去拿。防晒霜放在抽屉里，这个我其实用得比乳液还勤快，放在抽屉主要是为了满足我喜欢梳妆台上只有乳液的变态快感~　　这个对于大部分MM来说简直是不能想象的。不过如果真的有跟我差不多懒皮肤底子又确实还是可以的MM，你可以试试我的方法，你觉得只需要抹一样东西，好简单，就能坚持下来。
　　13、懒人护肤　　其实，我主打靠运动、喝薏米水、牛奶洗脸、按摩等等内调方式，也不算懒。我的懒，主要是体现在使用护肤品这块上。护肤品，我只清洁、乳液保湿、擦防晒，多一步我都不肯。　　（1）清洁。一般来说，用洁面乳一天一次就行。早上用清水洗或用化妆棉沾柔肤水擦拭即可，晚上用洁面乳洗，清水洗干净后再用柔肤水二次清洁。不过我因为午休后妆会花掉，所以被迫中午要再洗一次重新化妆。我用的泡沫洁面，干净温和一点。水千年不变的是超级便宜大碗的千丝草。　　（2）保湿品。脸、眼、脖子，我都用。就是保湿，不需要其他功能。会买贵价货，因为就这么一个东东，贵点也承担得起。　　（3）防晒。上面已经说过，就是便宜货，用量大。　　面膜我冰箱里也藏了点，买的时候主要是考虑晒后急救，很偶尔才会用用。　　我当然知道上面的也太偷懒了，不过要是复杂了我连上面的都坚持不下去呢。就只好这样咯。
　　14、化妆　　我是日常妆、裸妆拥护者。性格、职业、气质都只适合淡妆。　　化妆品我也买了全套，非常全的全套，因为也经常长草，所以不止全套，还有很多重复单品。然后就闲置在那里。　　现在我挑出来，只有BB霜、粉饼、一把大刷子、眉笔、变色润唇膏、腮红、眼影、眼线笔、睫毛膏、睫毛夹。其他的，通通打入冷宫。我常用的，就是前面5项，也就是底妆、眉、唇。眼妆没时间就不画。　　（1）底妆、眉、唇。技术熟练之后时间不超过5分钟。　　（2）眼妆。我是单眼皮，化妆师都没法贴成双眼皮的单眼皮。化淡了眼睛一睁就看不出来了，化浓了就不太适合上班了。所以真不是我偷懒。上次看一个单眼皮MM的视频，她不画眼线，直接用眼影化上眼皮根部。我最近就是这样，还可以。　　（3）腮红。用的好的话会显得气色特别好，但我现在还不熟练，加上之后好像很不自然，妆感很强。慢慢练。　　（4）卸妆。有时候用卸妆油、有时候用橄榄油，大部分就是洗面奶就算了。这点做得可能不太好。以后更勤快的时候改进吧。　　我的妆，非常简单，也就十分钟的时间成本，可以坚持。
　　15、闲话我的化妆品　　化妆品要舍得买贵一点的，减少对皮肤的伤害。而且对于淡妆MM，化妆品能用很久，买贵点不心疼。像我上面的妆，用得稍微快一点的，也就是BB霜和粉饼、润唇膏了。眉笔、眼影、腮红等等，用到我们都不耐烦了还用不完。　　不过我的也不是都贵，我喜欢的眉笔很便宜，变色润唇膏是更便宜的超市货，现在我无意间发现的一款特别满意的BB霜也不贵，眼影腮红是别人送的礼物，用了N久跟没用一样，我都烦了。我甚至想过假装不小心摔到地上，摔坏了就可以心安理得地去买长草已久的心机眼影和迪奥腮红。现在用的眼线笔和睫毛膏都很满意，都不算贵，用得频率太少，就算过期了更新估计还是买同款。　　剩下的，能让我打主意的就是粉饼了，目前还没有一款让我惊艳。于是我经常洗粉扑，用大刷子刷粉，刷脸刷脖子，恨不得明天就能见底，于是又可以买新的。
　　16、关于BB霜。　　我不太相信功能太全面的东西。我既不相信它的保湿功能，也不相信它的防晒功能。我建议MM们就把它当个修颜产品用就好了，像粉底一样。据有些人说，BB霜用久了脸会发黄，不知道真的假的。我还是一边挖掘有没有可替代的专业粉底吧。
　　17、关于眉笔　　一般是说要跟自己发色相近的颜色，课程里经常说头发颜色深选黑色，颜色浅选棕色。我个人喜欢灰色，感觉最自然。灰色眉笔实体店可能少一点，网上能买到。　　而且我喜欢相对没那么容易上色的，多画几次比一下就画重了要好一点。大概是菜鸟心态吧。
　　留着慢慢看　　
　　18、关于的完美主义。　　从禅家的角度来说，完美主义是毒。完美会让我们挑剔，让我们内心纠结焦灼，产生无明，不能平常心。　　也许我们皮肤有很多小问题，也许我们身材某些局部不太美丽。总体上比较好就可以了，就像我们看一个人，多数都只是整体形象，你能记住几个人的细节部位？不要拿放大镜盯着自己的缺陷来折磨自己。　　小瑕疵没有关系。化妆品是用来干嘛的，衣服是用来干嘛的？修饰你的。
　　这个楼我还蛮用心地搭建着，为什么这么门庭冷落呢，真是无语。
　　支持楼主喔！　　
　　加油哦　　
　　不错，学习了
　　很好，很中肯的建议，学习了，希望自己能够坚持
　　写得很好，支持一个！　　
　　楼主目录大纲很好，继续啊　　
　　写得很好
　　19、关于有氧运动和无氧运动。　　我是这么理解的，如要要减肥的话，有氧运动的减肥消脂的效果更好；如果要保持的话，无氧运动能够促进肌肉生成增强新陈代谢，能够大大缓解一吃就胖的问题。跑步、打云毛球、游泳、骑车等等是有氧运动，哑铃训练、器械、深蹲、俯卧撑等等这些就是无氧运动。可以根据自己的主要目的对两者的比例进行安排。
　　18、有氧运动的时间和强度。　　（1）慢跑。慢跑是有氧运动中可操作性最强的，不过也相对比较乏味。但是据我观察，通过运动减肥成功的，还是以慢跑方式居多。毕竟不像打球需要球具球友，不像游泳要泳衣游泳馆等，随时可以一个人轻装上阵。　　（2）时间。运动时间要稍微长一点，最好40分钟以上。　　（3）强度。为了让时间长一点，可以强度不要太大，例如慢跑以5公里每小时为速度，可能真的很慢，但能比较轻松地坚持三五十分钟。如果你够牛，当然可以更快。总之就是找到一个既能达到长时间燃烧脂肪又不会令身体感到负担有压力的运动强度是最好的。　　注意：能燃烧可恶脂肪的心律的公式=(220-年龄)×60%--(220-年龄)×80%。　　例如，一个二十岁的人，中低强度的运动心率就是(220-20)×60%--(220-2)×80%=120--160次，也就是说他的中低强度的运动心率是120次/分钟到160次/分钟之间。低于120次/分钟或者高于160次/分钟，均不算中低强度的运动心率，燃烧的均不是脂肪。
　　上面的序号标错了，是20.
　　21、美容院。　　不要相信美容院的危言耸听，我的皮肤不错，属于自我感觉良好，也经常有人称羡的，就这样在她们嘴里已经是再不做各种护肤疗程就要无可救药了的程度。那是，她们不这么说，你怎么会舍得消费呢。年轻的MM还是不要经常去美容院，具体说不好，但我看经常去美容院的年轻MM皮肤好像还不怎么好。是会破坏角质层吗？　　我也会去美容院，频率较低，主要是按摩放松一下，享受一下生活的感觉。护肤，真是没指望它。
　　BB霜不好用 MM还是换掉吧 不少人都用BB霜毁皮肤的 如果你皮肤底子好 选一款好的防晒 在乳液之后用 然后直接可以上散粉了 或者一款带防晒的润色隔离 都比BB霜好的多 或者选择一款比较养肤的好粉底 对脸还是要好一些哟~~~MM的护肤比较精简 也未尝不是一种风格 不过抗氧化 抗衰老的精华类 我觉得还是必要的 毕竟我们都在一天天的衰老 皮肤还是要吃进去营养状态才能保持 或者内服一些抗氧化类 咦 怎么觉得我像广告~~~哈哈~~　　你说的情绪管理 我非常有体会 跟着你多多学习啦！
　　楼主，加油　　
　　嗯嗯，楼主写的很好。不过，我想问下楼主，比如，有没有什么，坚持的方法啊！　　
　　回复第54楼(作者:@丢了面包圈 于
12:58)　　BB霜不好用 MM还是换掉吧 不少人都用BB霜毁皮肤的 如果你皮肤底子好 选一款好的防晒 在乳液……　　==========　　是的，我也有听说bb霜不好，所以我比较偏向买好一点的专业粉底，面包圈mm有好的推荐吗？　　另外，mm是我这里第一个长回复呢，谢谢~　　
　　回复第56楼(作者:@Hxiaodian 于
17:46)　　嗯嗯，楼主写的很好。不过，我想问下楼主，比如，有没有什么，坚持的方法啊！　　[来自UC浏览器]　　==========　　这是个世界性难题，哈哈。我之后会慢慢探讨坚持这一话题。　　先简单回复一下。能够长久坚持的，只有本能和习惯，比如吃饭和洗脸。　　这又绕回去了，怎么养成习惯呢？比如，你尝试坚持一件特别小特别简单的事，当你看到成效的时候，真切体会到坚持的魔力，你会渐渐变得坚持起来。还比如，和一个很有毅力和自控力的人做好朋友，也容易被感染和激励到。　　
　　@薛定鄂的猫笑了
12:47:45　　21、美容院。 　　不要相信美容院的危言耸听，我的皮肤不错，属于自我感觉良好，也经常有人称羡的，就这样在她们嘴里已经是再不做各种护肤疗程就要无可救药了的程度。那是，她们不这么说，你怎么会舍得消费呢。年轻的MM还是不要　　-----------------------------　　嘿嘿，谢谢楼主的分享。又受教了。
　　情绪管理很有道理呢 明天拿小本子记下来　　
　　22、清宿便　　清宿便这个概念炒得有点热。一位理工科MM认为这个概念很无厘头。她认为，按照先进先出的理论，大肠的运动轨迹也应该是每天拉出最先进入大肠的BB，所谓的宿便，藏在哪里呢？嗯，卖排毒产品的人说黏在肠壁上，可是去买截猪大肠看看内壁（注意是内壁不是外壁）就知道了，里面光滑的不得了，哪里有地方隐藏宿便啊？
　　周末可能暂不更新
　　23、抓住男人的心　　就这个话题的，天涯好多，畅销书也很多。我以前也经常很困扰，也曾经按照那些金玉良言的做，渐渐的就有点不服气，为什么是女人要千方百计严防死守，男人东张西望三心二意呢？为什么不可以是男人去学那些金玉良言想千方百计抓住我的心呢？女人天生弱势吗？　　慢慢的，我就换了个思路，化被动为主动。其实特别简单：　　与其各种三十六计对付男人，不如一心一意修炼自己。放心，只要我们足够，总有男人为我们打破头，到时就等着看男人苦恼怎么抓住我们的心吧：）　　还是那句话，男人对女人好，不是看你对他有多好，是看你有没有这个资本吸引他，值得他对你折腰。
　　预告：　　24、运动减肥　　25、健康生活　　26、牛人　　27、剩女　　28、优秀男人　　29、学会做笔记　　30、丢三落四
　　哈哈。今天好开心
　　受益良多！　　
　　楼主，继续更吧！　　
　　加油～^o^　　
　　再顶一个！　　
　　@maychaell
18:57:33　　受益良多！ 　　-----------------------------　　想到一定要跟着做到！
　　马一个 太晚了明天看
　　楼主很有大局观
　　@薛定鄂的猫笑了 15楼
10:32:08　　中间插一段。　　上面听上去一套一套的，好像还蛮厉害的样子。其实我根本还差得远，只不过之前老在翻别人的心得感悟，差不多都看完了，最近没什么好看的。就想，没准我自己都能写出来呢，于是就开始写了。　　我本人，小硕，在二三线城市做公务员，家里已买房，驾照考下来就买车，有一可心男友一枚。听上去好像不错的样子。　　其实呢，我单眼皮、大饼脸、身高不足160，体重超过110，月收入不足4000。以天涯眼光就是彻底......　　-----------------------------　　楼主的观点都很对！学习了~
　　楼主会不会长痘痘?有没有什么祛痘和痘印的好方法啊？　　
　　其实道理本就如此简单，最关键的还是自制与毅力
　　虽然写的有些乱，但是挺好看。
　　喜欢楼主的观念
　　楼主不要弃楼 我在看
　　24、运动减肥：　　运动减肥比节食减肥收效要慢，但是正效应比节食要多得多。关键在于懒，更难以坚持。　　（1）制定短期计划。我的运动计划都是1-3天一个计划，以2天为主，这样就非常好坚持了。譬如周一和周二，我给自己制定的是早上慢跑50分钟，中午慢跑30分钟，两天时间而已嘛，轻松完成。周三，我计划下午慢跑40分钟。周四就明天再说吧。就以这种方式，我总有都有新鲜感和变化，真就一直坚持下来了。　　（2）降低强度和难度。强度太高，会累；程序太多，会烦。把运动的强度和难度一直调整到你觉得不累不烦的程度，就更容易坚持。我的标准是每天慢跑40分钟，举着0.5公斤的小哑铃，以4.8-5.0公里的时速，只流汗不气喘。什么，太慢了？就这么慢，坚持一年，算你厉害！　　关于断食半断食减肥，有一个MM的话，我个人觉得颇有道理：不吃东西或者吃很少是在违抗身体本能，就好像你累了想睡觉，但是不让自己睡觉，可以坚持多久，最后身体还是会连本带利要你补偿的。
　　24、运动减肥2：　　（1）慢跑：对下半身很有效。最有效的方式是快跑一会，慢跑一会，可以促进身体不断调整激发自己的潜能，燃烧热量，消耗脂肪。　　（2）健身操：对上半身很有效，拿个0.5公斤的小哑铃跳，对减手臂很管用。　　（3）羽毛球：对上半身很有效。　　（4）瑜伽：减肥效果有点慢，但有氧运动后用瑜伽来伸展一下韧带是非常舒服的，而且瑜伽能很好地调整体形。　　（5）注意事项1：有氧运动会全身减的。可能有些地方多减，有些地方少减，但千万别指望只减腰不减胸，只有可能因为背部的肉也减了，导致罩杯反而更大些，胸上的肉绝对是减少的。　　（6）注意事项2：不喜欢有肌肉腿萝卜腿的话，有氧运动尤其是慢跑后，要做一些拉伸运动、竖腿等。其实只要做好拉伸运动等，慢跑是公认的非常塑造腿部线条的方式。　　（7）注意事项3：运动最好多几个种类，重复一种运动身体会适应它，消耗的能量就降低了，最好多几种。可以慢跑，健身操、羽毛球等轮流来。
　　25、健康生活　　反复说健康生活，究竟怎么样就叫健康生活？　　（1）最低标准：不暴饮暴食、不嗜好垃圾食品、不熬夜、不死宅。　　（2）正常标准：饮食清淡、七八分饱；23点前睡觉；每周3次半小时以上的运动。　　（3）最高标准：养生派那些，太多太高深，有兴趣的MM自己去研究下吧。　　总体上能执行正常标准（哪怕偶尔放纵一下），身体健康基本上都没问题。　　像我现在弃节食减肥而择运动减肥也是基于健康生活的理念。所以哪怕现在效果并不如别的MM显著，我也依然平静地坚持。毕竟，我们不是追求某个数字的体重，我们需要的是健康的生活方式，以及随之带来的健康身体。只要坚持健康生活，或者狭隘地说坚持健身，身材怎么都不会离谱到哪里去的。苗条身材、健康身体是早晚的事。
　　26、牛人　　这里的牛人特指相对我们而言具有社会优势地位的人。　　（1）牛人对你的态度：牛人拥有常人不具备的资源，见多了身边形形色色对他有所图的人，防备心重、说话直白、优越感强等都是正常的，这是他们自己的处事方式，对谁都差不多是这样，在接触过程中不要想太多。　　（2）你对牛人的态度：如果对方对你好，请继续保持谦逊态度。大部分牛人是很不喜欢给点颜色就开染坊的人的。我们就算有实力有想法，也不需要用得意清高甚至倨傲的态度来表达。　　（3）牛人的承诺：不要太看重牛人的承诺，牛人也不见得一诺千金的，反而因为很可能是兴致所致的逢场作戏或婉拒实质的敷衍。不要觉得卑微或者被欺骗，如果产生这样的想法，那是内心的欲望在作怪，把得失看得重了所以会更加敏感。这样所谓的骨气傲气，反而显得小家子气。放下想借他们力的想法，谦虚真诚去待他们，就会表现出大气大度。再说，戏做多了，再推一推，假戏真做也是时有发生的。
　　27、剩女　　首先我要再次声明，我始终坚持缘分天定的理念。单身，就是缘分没到。　　（1）宁缺毋滥。当然要宁缺毋滥，找伴侣是为了提升自己的生活质量和幸福感，找个不满意不喜欢的，这是献爱心吗？　　（2）扩大圈子。要像做红焖野兔，首先要猎到野兔。要像找个好男人，首先要认识好男人。　　（3）自我定位。我们在挑男人，男人也在挑我们。给自己的条件客观打个分吧，千万别让父母、闺蜜打分，绝对不客观。像我配我男友绝对不算屈就，但我妈妈总把我当朵花，看谁都是草。所以还是自己打吧。　　（4）完美主义。现代女性在经济上不依靠男人，对男人各种小毛病的容忍度就低多了。不过谁都不完美，不可能样样如意。我男友也有几个让我很不满意的问题，可是他更多方面很好，想想没有让我好处占尽的道理，就好好磨合调整适应呗。　　（5）修炼外形。男人都是外貌协会的，切记切记。比如，现在我男朋友只是比较爱我疼我，要是我瘦下来了变好看了，那就不是“比较级”了，百分百会对我翻倍好，态度更热烈更迁就。绝对的。
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